کارگاه مدیریت استرس در شرایط بحران در مرکز همایش های دانشگاه تحصیلات تکمیلی صنعتی و فناوری پیشرفته کرمان با حضور کارکنان و اعضای هیات علمی و تعدادی از فرزندان همکاران برگزار شد

به گزارش روابط عمومی دانشگاه؛ دراین کارگاه شناخت علائم اضطراب و واکنش‌های طبیعی بدن در شرایط بحران،راهکارهای کاهش استرس و حفظ آرامش فردی و خانوادگی، آموزش تکنیک‌های ساده تنفس، ذهن‌آگاهی و خودمراقبتی روانی و تفکر انتقادی مورد بحث قرار گرفت.

مدرس این کارگاه آموزشی گفت: در شرایط ناشی از حملات اخیر، وجود اضطراب، ترس، اندوه و ناتوانی، احساساتی طبیعی در افراد جامعه است؛ پاسخ طبیعی مغز ما به خطر واقعی احساس ترس و اضطراب است تا بدن ما برای جنگ یا گریز آماده شود و مهم است که بتوانیم با مدیریت صحیح، این دوران سخت را پشت سر بگذاریم.

دکتر ترک زاده روان شناس بالینی  تاثیرات بحران بر روی افراد را شامل  مواردی از قبیل برانگیختگی، افکار مزاحم و اجتناب رفتاری برشمرد و گفت: با تجربه ی یک بحران، عوارض مادی و فیزیکی آن پس مدتی رفع می شود؛ اما عوارض روانی آن تا مدت ها، سال ها و برای کسانی که از نزدیک آسیب دیدند گاهی تا آخر عمر باقی می ماند. بنابراین مهم است با آموختن مهارت های مدیریت استرس در شرایط بحران، آسیب ها را به حداقل برسانیم.

به گفته وی بحران آثاری بر جسم، روان و رفتار ما دارد. هر کدام از ما ممکن است در طول وقایع اخیر علائمی را در بدن و افکار نگران کننده ای را در روانمان تجربه کرده باشیم و به دنبال آن رفتارهای به خصوصی را نشان داده باشیم.

مدرس کارگاه تصریح کرد: برای مدیریت افکار مزاحم یکی از تکنیک های کاربری تبدیل نگرانی دردسر ساز به نگرانی کارساز است. هر کدام از این نگرانی ها ویژگی هایی دارد که با شناخت آن ها می توانیم با تبدیل نگرانی دردسر ساز به نگرانی کارساز به کاهش استرس کمک کنیم.
وی افزود: خوب است که در شرایط بحرانی برای اینکه مغز ما پیام خطر بیش از اندازه دریافت نکند، کارهای معمول زندگی خود را ادامه دهیم و از آن ها اجتناب نکنیم، مانند گفت و گوهای خانوادگی، کارهای روتین روزانه و ... و برای حفظ سلامت روانی و سلامت اجتماعی نیز با انجام برخی کارهای ساده می توانیم میزان اضطراب خودمان و اطرافیانمان را کاهش دهیم.

کارگاه مدیریت استرس در شرایط بحران 24 تیرماه در سالن 27 مرکز همایش های دانشگاه تحصیلات تکمیلی صنعتی و فناوری پیشرفته کرمان برگزار شد